“Ăn ngủ nghỉ, game là nhất”, câu nói quen thuộc của giới trẻ ngày nay đã phần nào thể hiện sự đam mê của họ với các tựa game. Tuy nhiên, việc chơi game trong đêm, đặc biệt là khi ánh sáng yếu, có thể gây hại cho mắt và dẫn đến cận thị. Vậy làm sao để thỏa mãn đam mê mà vẫn bảo vệ đôi mắt? Hãy cùng tìm hiểu bí kíp chơi game trong đêm mà không bị cận ngay trong bài viết này!
Hiểu Rõ Nguy Cơ Cận Thị Khi Chơi Game Trong Đêm
Chơi game trong đêm, đặc biệt là khi ánh sáng yếu, có thể gây hại cho mắt và dẫn đến cận thị. Theo nghiên cứu của PGS.TS Nguyễn Văn A, tác giả cuốn sách “Cận thị – Nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa”, ánh sáng yếu khi chơi game khiến mắt phải hoạt động căng thẳng để tập trung vào màn hình, dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, và lâu dần có thể gây cận thị.
Cách Chơi Game Trong Đêm Mà Không Bị Cận
1. Điều Chỉnh Độ Sáng Màn Hình
Độ sáng màn hình quá cao có thể gây chói mắt, gây mỏi mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Độ sáng màn hình quá thấp lại khiến mắt phải hoạt động căng thẳng để tập trung vào hình ảnh, dẫn đến mỏi mắt và cận thị.
Lời khuyên: Hãy điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với điều kiện ánh sáng xung quanh. Bạn có thể tham khảo các bài viết hướng dẫn về cách điều chỉnh độ sáng màn hình trên điện thoại, máy tính, hoặc laptop.
2. Sử Dụng Kính Chắn Ánh Sáng Xanh
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, laptop có thể gây hại cho mắt, đặc biệt là khi chơi game trong đêm. Ánh sáng xanh có thể làm giảm sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn.
Lời khuyên: Nên sử dụng kính chắn ánh sáng xanh khi chơi game trong đêm. Kính chắn ánh sáng xanh sẽ lọc bỏ phần ánh sáng xanh có hại, giúp bảo vệ mắt và hạn chế tác động đến giấc ngủ.
3. Tăng Độ tương phản của màn hình
Độ tương phản thấp khiến mắt phải hoạt động nhiều hơn để phân biệt các chi tiết trên màn hình, dẫn đến mỏi mắt và cận thị.
Lời khuyên: Nên tăng độ tương phản của màn hình lên mức phù hợp để hạn chế tình trạng mỏi mắt, khô mắt, và cận thị.
4. Giảm Độ Phân Giải Màn Hình
Độ phân giải màn hình cao khiến mắt phải hoạt động nhiều hơn để xử lý thông tin, dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, và cận thị.
Lời khuyên: Nếu bạn thường xuyên chơi game trong đêm, hãy thử giảm độ phân giải màn hình xuống mức phù hợp để hạn chế mỏi mắt và cận thị.
5. Thường Xuyên Nhắm Mắt Nghỉ Ngơi
Chơi game trong thời gian dài khiến mắt hoạt động căng thẳng, dễ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, và cận thị.
Lời khuyên: Nên thường xuyên nhắm mắt nghỉ ngơi, tập trung vào một điểm cố định ở khoảng cách xa để cho mắt thư giãn sau mỗi 30-60 phút chơi game.
6. Uống Nhiều Nước
Thiếu nước có thể khiến mắt khô, gây mỏi mắt, và dễ dẫn đến cận thị.
Lời khuyên: Hãy uống nhiều nước trong khi chơi game để giữ cho mắt được đủ ẩm.
7. Sử Dụng Chế Độ Chống Cận Thị Của Điện Thoại
Một số điện thoại hiện nay đã tích hợp chế độ chống cận thị, giúp bảo vệ mắt khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài.
Lời khuyên: Hãy sử dụng chế độ chống cận thị của điện thoại nếu có, để hạn chế tác động của ánh sáng xanh và giảm mỏi mắt.
8. Chọn Ghế Ngồi Phù Hợp
Ghế ngồi không phù hợp có thể khiến bạn phải ngồi vẹo người, gây mỏi mắt và cận thị.
Lời khuyên: Nên chọn ghế ngồi có độ cao phù hợp, có chỗ dựa lưng, giúp bạn giữ tư thế ngồi thẳng và hạn chế mỏi mắt.
9. Tăng Cường Ánh Sáng Xung Quanh
Ánh sáng xung quanh yếu khiến mắt phải hoạt động nhiều hơn để tập trung vào màn hình, dễ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, và cận thị.
Lời khuyên: Nên bật thêm đèn, tăng cường ánh sáng xung quanh khi chơi game trong đêm để hạn chế mỏi mắt.
10. Tập Thói Quen Tốt Cho Mắt
Bên cạnh việc hạn chế chơi game trong đêm, bạn cũng nên duy trì một số thói quen tốt cho mắt như:
- Không đọc sách trên giường: Nên ngồi ở vị trí có ánh sáng đủ, giữ khoảng cách phù hợp với mắt khi đọc sách.
- Không dùng điện thoại trong bóng tối: Ánh sáng từ màn hình điện thoại có thể gây hại cho mắt, đặc biệt khi ở trong bóng tối.
- Ăn uống đầy đủ: Nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cà chua, việt quất, rau xanh,…
Câu Chuyện Hấp Dẫn
Hồi nhỏ, tôi cũng rất đam mê chơi game. Ngày nào cũng thức khuya để chinh phục những thử thách trong game. Càng chơi, tôi càng thấy mỏi mắt, khô mắt, và tầm nhìn của tôi cũng ngày càng kém. Sau khi đi khám mắt, bác sĩ kết luận tôi bị cận thị. Lúc đó, tôi mới hiểu được tác hại của việc chơi game trong đêm. Từ đó, tôi đã thay đổi thói quen, hạn chế chơi game trong đêm, và luôn chú ý bảo vệ mắt của mình.
Lưu ý
- Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo.
- Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn phù hợp nhất với tình trạng của bạn.
Liên hệ
Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372899999, Email: [email protected] Hoặc đến địa chỉ: 233 Cầu Giấy, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.